2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Kerja pondok musim panas adalah kerja keras. Selalunya ia disertai dengan senaman fizikal yang berat dan mengangkat berat, yang seterusnya, boleh menyebabkan "kerosakan" punggung. Dari sudut perubatan tradisional, definisi penyakit seperti ini tidak sepenuhnya betul. Selalunya, ia difahami sebagai lumbago (sakit akut di punggung bawah) dan pecah otot. Memerangi masalah ini sukar dan melibatkan pengambilan ubat penahan sakit yang menyebabkan kerosakan pada hati dan organ tubuh manusia yang tidak dapat diperbaiki. Seperti yang orang katakan: satu menyembuhkan, yang lain melumpuhkan. Untuk mengelakkan "kerosakan" punggung, dan bekerja di kebun hanya membawa kesenangan, sangat penting untuk menjaga pencegahan. Apakah tindakan yang perlu dilakukan?
Petua 1. Pergi mandi
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Mandi dan sauna bukanlah penyelesaian terbaik bagi mereka yang pernah mengalami lumbago. Tetapi sebagai langkah pencegahan, kaedah ini sangat baik. Namun, air adalah sumber kehidupan. Ia mendorong penyembuhan badan, termasuk pencegahan penyakit muskuloskeletal dan masalah tulang belakang. Di samping itu, prosedur air meningkatkan daya hidup, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan peredaran darah, dan menormalkan keseimbangan garam-air. Walaupun udara panas mempercepat proses metabolik, melegakan ketegangan otot dan memulihkan tisu tulang rawan yang bertanggungjawab untuk sendi.
Kunjungi rumah mandian atau sauna dengan kerap, wap dengan sapu oak atau birch, nikmati aroma minyak pati yang indah seperti cemara, cemara atau cedar. Yang terakhir sangat bermanfaat untuk sistem pernafasan. Selain itu, mereka meningkatkan mood, menyegarkan, dan mencegah selesema dan selesema. Tetapi ingat bahawa udara panas mandi dan sauna mempunyai kontraindikasi, khususnya tuberkulosis, penyakit sistem kardiovaskular, tumor ganas, sklerosis berganda dan penyakit lain yang berada dalam tahap pemburukan.
Petua 2. Masuk sukan
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Aktiviti fizikal adalah kunci kesihatan yang sangat baik. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak tahu tentang ini, tetapi mereka melanggar peraturan! Sementara itu, senaman sederhana dianggap sebagai langkah pencegahan yang baik terhadap lumbago, osteochondrosis dan arthrosis. Lebih-lebih lagi, aktiviti fizikal mengatasi kerosakan fungsi kardiovaskular, kemurungan, kegelisahan, tekanan, dan juga penyakit pernafasan. Sukan memainkan peranan penting dalam metabolisme. Dengan kerap melakukan senaman sederhana, seseorang melindungi dirinya dari masalah berat badan berlebihan.
Mulakan senaman pagi anda. Senaman sederhana, tanpa bangun dari tidur, aktifkan kekuatan dan bertenaga. Jangan lalai berjoging di taman terdekat. Sekiranya kesihatan tidak mengizinkan, beralih ke berjalan kaki Nordik. Sukan ini digolongkan sebagai hemat. Sesungguhnya, dalam proses itu, tongkat khas terlibat, yang mengambil bahagian dari berat badan seseorang pada diri mereka sendiri, sehingga mengurangkan beban pada sendi. Ngomong-ngomong, berjalan kaki Nordik adalah penyelesaian yang sangat baik bagi mereka yang gemuk dan mengalami masalah kecil pada tulang belakang.
Sebelum menjalankan kerja-kerja pondok musim panas yang melibatkan aktiviti fizikal yang sengit, misalnya, membawa baldi berisi air atau tanah, serta mengisar kentang, pastikan melakukan pemanasan. Jika tidak, risiko "merobek" punggung anda meningkat. Dan bukannya menikmati aktiviti luar yang indah, anda boleh menghabiskan hari-hari lapang dengan berbaring di katil hospital. Sekiranya anda merancang untuk mengangkat berat, kenakan korset khas yang akan membetulkan punggung bawah dan mencegah "kerosakan".
Petua 3. Pergi urut
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Urut adalah kaedah terbaik untuk mencegah lumbago. Dia juga diberi nasihat ketika berhadapan dengan penyakit. Benar, dalam kes pertama, anda boleh melakukannya sendiri, dan pada yang kedua, anda memerlukan bantuan pakar. Menurut doktor, kaedah yang paling berkesan untuk mencegah lumbago adalah urutan Shiatsu klasik, yang, dengan cara itu, adalah terapi perubatan berlesen yang diatur oleh Kementerian Kesihatan Tanah Matahari Terbit. Tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan tenaga yang lengkap dalam tubuh manusia. Urut melibatkan kesan ringan pada tisu otot melalui sapuan dan pukulan, yang seterusnya melegakan kekejangan dan meningkatkan peredaran darah.
Disyorkan:
Sakit Belakang Dibuka
Sakit belakang dibuka adalah salah satu tanaman keluarga yang disebut buttercups, dalam bahasa Latin nama tanaman ini akan berbunyi seperti berikut: Pulsatilla patens (L.) Mibb. (P. litifolia Rupr., Anemone patens L.). Adapun nama keluarga lumbago terbuka itu sendiri, dalam bahasa Latin akan menjadi seperti ini:
Serangkaian Lobus Tulang Belakang
Satu siri lobus tulang belakang (lat.Bidens connata) - ramuan tahunan genus Chereda (lat. Bidens). Berbeza dengan komposisi tanah yang tidak bersahaja. Batang tanaman berwarna ungu tua hingga hitam. Apa nama anda Walaupun Benih Serious-lobed mempunyai 4 duri bergerigi di bahagian atas setiap biji, kata pertama dari nama Latin tanaman "
Tumbuhan Perubatan Di Halaman Belakang. Bahagian 1
Dalam masyarakat moden, faedah tanaman ubat tidak dipersoalkan. Banyak tanaman ubat boleh didapati berdekatan dengan rumah, hampir semuanya boleh dibeli di farmasi. Tetapi masih ada persoalan: bagaimana yang dijual di farmasi ditanam dan dituai? Bukankah lebih baik mencuba menanam tanaman perubatan sendiri?
Amaranth Dilemparkan Ke Belakang
Amaranth dilemparkan ke belakang (Latin Amaranthus retroflexus) - wakil tahunan genus Amaranth keluarga Amaranth. Nama lain untuk tanaman itu adalah bit atau dicampak semula. Tidak digunakan dalam budaya. Ia adalah rumpai. Ia tumbuh di mana-mana.
Kerosakan Nematod
Cacing nematoda mikroskopik boleh membahayakan tanaman kebun dan dalaman. Tidak mungkin memerhatikannya dengan segera. Setelah masuk ke akar dan umbi, mereka dengan kejam mengambil nutrien budaya, sehingga secara perlahan memperlambat tumbuh-tumbuhannya dan secara beransur-ansur menyebabkannya mati. Nematoda kentang sangat berbahaya, mengurangkan hasil yang besar menjadi sia-sia. Bagaimana anda boleh mengalahkan mereka?
