2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43
Malam percutian menggembirakan dan membimbangkan. Telah terbukti bahawa makan berlebihan semasa cuti Tahun Baru membawa 3-5 pound tambahan. Berat ini hilang dengan sukar, tempoh kembali ke keadaan asalnya adalah 4-5 bulan. Dengan menggunakan petua kami untuk tingkah laku yang betul semasa hari raya, anda dapat mengekalkan angka anda dalam kadar yang sama
Petua untuk mengurangkan selera makan anda
Percutian itu bukan banyak makanan lezat dan berlebihan, tetapi komunikasi dengan rakan dan keluarga - ingatlah ini di meja perayaan. Dan kata kunci semasa mengisi pinggan mestilah - "KECIL".
Makanan ringan sebelum kenduri
Jangan duduk lapar. Selama satu jam anda perlu makan makanan ringan, bahagian protein-karbohidrat yang agak kecil. Ini akan mengelakkan anda menyerang makanan, dan anda akan dapat mengawal keadaan.
Segelas air
Mulakan jamuan anda dengan segelas air mineral. Teknik ini digunakan dalam diet pelangsingan, kerana dapat menahan selera makan dan mengisi perut. By the way, persepsi alkohol agak kabur. Minum air dengan setiap dos alkohol, ia tidak akan memberi kalori, dan akan mengurangkan keinginan untuk makanan. Semua orang tahu bagaimana alkohol membebankan selera makan dan menghilangkan rasa kenyang.
Di mana hendak bermula?
Mulakan pesta perut anda dengan hidangan sayur-sayuran. Letakkan lebih banyak di atas pinggan, tetapi tanpa sos dan pembalut. Beberapa jenis sayur-sayuran segar akan memenuhi perut anda dan mengisi perut anda, dan serat yang dikandungnya akan membantu fungsi pencernaan dan saluran gastrousus anda. Hanya dengan itu anda boleh beralih ke makanan ringan berkalori tinggi.
Rebut momen kenyang
Tubuh menunjukkan rasa kenyang, walaupun sering kali kita tidak menyedarinya. Apabila anda secara tidak sengaja meletakkan garpu dan berhenti sejenak, ini adalah isyarat kenyang otak. Ramai, yang tidak menyedari hal ini, mula makan lagi, walaupun badan itu mengatakan bahawa ia sudah mendapat cukup makanan. Mengabaikan momen ini membentuk refleks makan berlebihan. Berhenti, letakkan peralatan anda, duduk, bercakap, tinggalkan meja. Walau apa pun, luangkan fikiran anda dari makanan anda. Selepas beberapa minit, anda akan berasa kenyang.
Makan perlahan-lahan
Mekanisme pemicu rasa kenyang di kepala kita diperlahankan dan muncul 20-30 minit setelah kenyang. Oleh itu, dos makanan yang dibenarkan diterima, dan orang itu terus makan. Untuk mengelakkan berat dan negatif makanan berlebihan, anda perlu mengunyah perlahan-lahan. Waktu mengunyah akan berfungsi untuk anda dan membuat anda tidak makan berlebihan.
Saiz hidangan
Belajar dari Perancis - ini adalah negara "langsing" yang tidak menafikan apa-apa. Rahsia mereka ada dalam bahagian kecil. Gunakan helah "satu sudu" semasa mengisi pinggan anda.
pakaian
Pakaian ketat berfungsi dengan baik untuk mengelakkan makan berlebihan. Ramai orang memakai pakaian ketat, skirt ketat dan seluar. Kesan tegang selalu mengingatkan anda untuk berhenti, setiap hidangan memburukkan keadaan anda, jadi mustahil untuk makan berlebihan.
Jangan menggoda diri sendiri
Jangan duduk di meja, pilih tempat yang paling dekat dengan pintu keluar. Ini akan membolehkan anda mengganggu makanan anda lebih kerap. Jauhkan dari salad mayonis, piring keju, dan hidangan sejuk. Sayuran segar, makanan laut - keselamatan semasa perjumpaan panjang di meja.
Apabila makan berlebihan tidak dapat dielakkan
Keramahan pemilik dan kelimpahan di atas meja, menurut statistik, menyebabkan makan berlebihan. Apa nak buat? Sebaiknya ambil pinggan kecil untuk diri anda. Isi bukan dengan semua orang, tetapi pilih hanya yang anda mahukan. Gunakan prinsip "cuba" - ini bermaksud, semasa menerapkan, jangan mengambil kenyang sepenuhnya, tetapi masukkan sedikit. Setelah makan satu pinggan, tunggu 15-20 minit, barulah pilih yang lain.
Jadikan diri anda mindset "makan satu - menyerah yang lain." Contohnya, jika anda meletakkan Olivier di atasnya, anda tidak akan makan makanan panas. Makan daging jeli dengan potongan sejuk - anda dibiarkan tanpa kek dan pencuci mulut.
Kenduri keluarga
Kunjungan ke orang yang tersayang dan saudara-mara membawa ke meja ramah, dan kadang-kadang keganasan makanan. Perkara ini terutama berlaku ketika menziarahi nenek, ibu, ibu saudara. Jangan menyerah pada pujukan dan tekanan berterusan untuk merasakan semua yang dimasak.
Jangan memanjakan orang yang mengatakan "cuba", "Saya mencuba", "untuk syarikat itu." Fikirkan kesihatan anda! Anda tidak boleh mempertaruhkan kesejahteraan anda dalam bentuk kesyukuran atas meja yang telah ditetapkan. Sopan "Saya sudah kenyang", "terima kasih", "Saya akan makan sedikit kemudian" tidak akan menyinggung perasaan, tetapi akan menjaga sosok anda. Tidak dapat dibincangkan mengenai pilihan, alahan dan perincian lain mengenai sikap anda terhadap makanan.
Di kafe dan restoran
Semasa memesan makanan, pastikan untuk memeriksa berat hidangan. Di tempat yang terlalu murah hati, ambil satu pinggan dan bahagikan antara yang ada di meja. Contohnya, lauk, pinggan sayur, pembuka selera. Sekiranya sudah menjadi kebiasaan di institusi untuk mengambil makanan, maka segera belahkannya, dan masukkan lebihan ke dalam bekas.
Sekiranya anda perempuan simpanan
Tradisi keramahan muncul pada masa-masa ketika orang bekerja keras secara fizikal, menjalani puasa dan hanya boleh makan cukup untuk percutian. Hari ini kehidupan diatur secara berbeza, walaupun kita masih meletakkan banyak makanan di meja perayaan.
Semasa berjumpa dengan tetamu, ingatlah bahawa anda dapat menarik perhatian dan mewujudkan suasana perayaan bukan hanya dengan jumlah makanan. Hidangan yang elegan, hiasan rumah, keaslian hidangan dan penyampaiannya penting. Ini akan mengagumkan dan meningkatkan skor kemahiran anda.
Cuti Panjang
Berpegang pada gaya hidup sihat akan membantu anda menjalani percutian Krismas dan Tahun Baru. Jangan duduk di depan TV, pergi ke luar, jangan lepaskan diri dari peluang untuk bergerak. Jangan memasak banyak makanan yang menjadikan peti sejuk sukar ditutup. Sedikit salad - hidangan lebih panas dengan lauk sayur.
Selamat bercuti, sihat dan tidak meletihkan!
Disyorkan:
Baja Untuk Strawberi Dan Memberi Makan Pada Musim Gugur
Untuk menjadikan kebun strawberi anda senang dengan hasil panen yang banyak, tidak cukup untuk memberi makan tanah dengan nutrien sebelum menanam. Stroberi memerlukan makanan bermusim tambahan beberapa kali: baik pada peringkat awal pertumbuhan, dan ketika meletakkan tunas bunga. Selain itu, mereka harus dilakukan bukan hanya sebelum menuai, tetapi juga setelah buah beri sudah dituai
Pokok Krismas Yang Mekar - Untuk Cuti Tahun Baru
Sebagai tambahan kepada pokok Krismas, terdapat tanaman lain yang secara tradisional menghiasi pedalaman pada musim sejuk. Dan salah satunya adalah pokok Krismas yang terang. Tidak seperti bunga dalaman yang lain, yang menggembirakan kelopak mekarnya yang hampir dengan musim bunga dan musim panas, haiwan peliharaan dalaman ini mula membentuk tunas dengan kedatangan musim sejuk. Tetapi beberapa kesalahan dalam kandungan dapat melambatkan berbunga atau menghilangkannya sepenuhnya. Apa yang perlu anda ketahui agar pokok Krismas dapat disukai dengan hiasannya yang cerah
Cuti Tahun Baru: Cara Mengelakkan Makan Berlebihan
Perayaan Tahun Baru yang panjang menggoda dengan banyak makanan. Pertimbangkan topik yang menjadi perhatian banyak orang: "bagaimana menjaga sosok dan tidak menderita makan berlebihan"
Bagaimana Memberi Makan Tanaman Buah Pada Musim Bunga?
Agar kebun yang anda cintai sentiasa dapat menikmati hasil panen yang sangat baik, dengan bermulanya musim bunga, sangat penting untuk menjaga pemberian makan pokok buah-buahan dan pokok renek tepat pada masanya. Pada masa ini, memberi makan dengan penambahan kalium, serta fosforus dengan nitrogen sangat penting bagi mereka - mereka akan menyumbang kepada pemenuhan sepenuhnya tanaman buah-buahan bukan hanya dengan oksigen, yang sangat penting bagi mereka, tetapi juga dengan nutrien yang bertanggungjawab untuk pengaktifan proses tumbuh-tumbuhan! Apa yang masuk akal untuk memberi makan pokok buah dan pokok renek?
Cedar Pine Tidak Dapat Diganti Pada Hari Kerja Dan Hari Cuti
Pada bulan Disember, saat ajaib itu muncul ketika pohon Tahun Baru yang berwarna-warni mula memanjakan rumah dan pangsapuri kita untuk menggembirakan seluruh keluarga. Benar, konifer lain juga dipanggil pokok Krismas pada cuti ini. Dan mengapa tidak mendapatkan pohon seperti itu di halaman agar tidak menebang tanaman setiap tahun berikutnya, dan bersama-sama dengannya, merayakan kedatangan yang baru? Lebih-lebih lagi, peranan pohon Tahun Baru dapat dilaksanakan dengan jayanya bukan hanya oleh cemara biru yang megah dan hebat, tetapi juga oleh eksotis yang kelihatannya eksotik
