2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43
Perayaan Tahun Baru yang panjang menggoda dengan banyak makanan. Pertimbangkan topik yang menjadi perhatian banyak orang: "bagaimana menjaga sosok dan tidak menderita makan berlebihan."
Hidangan perayaan
Semasa cuti musim sejuk, kami menghabiskan sedikit masa di luar. Kemalasan rumah diencerkan dengan makanan yang banyak dan kerap. Mesyuarat dengan rakan dan keluarga tidak lengkap tanpa meja yang dibentangkan. Malah mereka yang mengikuti pemakanan yang betul dan mengawal berat badan mereka mengalami lebihan kalori dan menambah pinggang. Pakar pemakanan menasihatkan untuk membuat persediaan terlebih dahulu untuk cuti Tahun Baru.
1. Buat senarai hidangan untuk jadual percutian. Fokus pada makanan rendah kalori. Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
2. Dalam penyediaan salad, gunakan lebih sedikit telur dan mayonis, jika boleh ganti dengan krim masam, sos ringan.
3. Hidangan babi bakar, itik angsa, daging domba dan daging babi sukar dicerna. Alternatif untuk daging adalah ikan laut rendah lemak (dijeli, dibakar).
4. Penyelidikan menunjukkan bahawa warna merah mengurangkan selera makan. Sekiranya tidak ada pinggan seperti itu, gunakan serbet, pinggan, taplak meja dan hiasan dengan warna merah terang untuk dihidangkan.
5. Beli wain kering merah. Minuman beralkohol ini mempercepat metabolisme.
Luangkan masa untuk bersenam semasa cuti. Tinggalkan rumah lebih kerap, berjalan-jalan. Sekiranya anda selalu bersenam, jangan buat "hujung minggu" untuk semua percutian.
Tanda-tanda makan berlebihan
• kembung di perut, berat;
• pedih ulu hati, bersendawa;
• pembentukan gas;
• Lebihan makanan berlemak menyebabkan timbulnya kepahitan di mulut;
• pengambilan gula-gula, kubis, lobak yang berlebihan memprovokasi kembung;
• Sukar mencerna makanan protein (daging babi, domba) dalam jumlah besar menyebabkan sembelit.
Bahaya makan berlebihan adalah terdapat masalah dengan pencernaan, metabolisme terganggu, eksaserbasi penyakit kronik terjadi (gastritis, hipertensi, pundi hempedu, hati, kelenjar tiroid, dll.).
Cara mengurangkan kemungkinan makan berlebihan
1. Jangan duduk di meja dengan perut kosong. Makan sebiji epal, minum segelas air.
2. Ambil enzim pencernaan setengah jam sebelum hari raya: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon, dll. Mereka akan melindungi daripada pedih ulu hati, perut kembung / pembentukan gas, dan mempercepat pencernaan.
3. Makan hanya makanan di meja yang tidak akan membahayakan anda. Jangan tergoda untuk mencuba sesuatu yang anda tidak merancang untuk makan.
4. Sekiranya anda ingin menikmati "makanan ringan", ambil sebahagian kecil, jangan tambah terlalu banyak.
5. Semasa mengisi pinggan anda, patuhi peraturan: dua pertiga haruslah sayur-sayuran, makanan sihat.
6. Kalori membawa minuman. Jangan minum jus, minuman buah, minuman buah - hanya air mineral.
7. Biarkan jadual lebih kerap, ini memungkinkan untuk memahami seberapa kenyang anda dan untuk menghentikan penyalahgunaan.
Tindakan selepas makan berlebihan
Sukar untuk menahan godaan kuliner. Orang-orang dari generasi tua yang meraikan tanpa meninggalkan meja selama beberapa jam terutama menderita hari raya. Kaedah alternatif akan membantu melegakan gejala makan berlebihan.
Makan 3-5 keping anise atau jintan / ketumbar jika anda merasa tidak selesa. Anda boleh mengunyah atau menelan gandum dengan air. Lemon berfungsi dengan baik: cairkan satu sudu teh jus yang baru diperah dalam setengah gelas air, minum dan selepas 10 minit anda akan berasa lega.
Pembentukan gas dengan cepat dikeluarkan dengan air dill atau dengan mengunyah beberapa biji. Infusi pudina meningkatkan pencernaan, merangsang rembesan jus gastrik. Penyerapan balsem lemon, anise dan chamomile mempercepat pencernaan makanan.
Memakan makanan
Sekatan akan membantu pulih selepas "perayaan perut". Susun diri
hari kefir, dibenarkan minum 1, 5-2 liter dan tidak makan apa-apa. Minum segelas setiap 2 jam. Sekiranya anda mengalami sembelit, gunakan produk segar yang berumur 1-2 hari, dengan usus lemah, minum ekstrak 3 hari.
Akan bantu
diet curd … 500-600 g keju kotej dimakan setiap hari dalam 5-6 dos. Sediakan rebusan bunga mawar dan minum segelas minuman selepas setiap makan. Anda hanya boleh makan sayur selama sehari.
Disyorkan:
Tahun Babi 2019. Jadual Tahun Baru
Memenuhi tahun Babi kuning, jangan lupa bahawa haiwan ini suka makan. Saya cadangkan tuan rumah menggunakan beberapa resipi yang menarik. Makanan yang membentuk pinggan akan sesuai dengan Babi sesuai dengan kalendar Cina
Pokok Krismas Yang Mekar - Untuk Cuti Tahun Baru
Sebagai tambahan kepada pokok Krismas, terdapat tanaman lain yang secara tradisional menghiasi pedalaman pada musim sejuk. Dan salah satunya adalah pokok Krismas yang terang. Tidak seperti bunga dalaman yang lain, yang menggembirakan kelopak mekarnya yang hampir dengan musim bunga dan musim panas, haiwan peliharaan dalaman ini mula membentuk tunas dengan kedatangan musim sejuk. Tetapi beberapa kesalahan dalam kandungan dapat melambatkan berbunga atau menghilangkannya sepenuhnya. Apa yang perlu anda ketahui agar pokok Krismas dapat disukai dengan hiasannya yang cerah
Jadual Tahun Baru Untuk Memenuhi Tahun Ayam
Soalan "apa yang harus diletakkan di atas meja", "bagaimana mengatur hidangan perayaan" membimbangkan banyak suri rumah. Sekiranya anda tidak pasti sifat apa yang harus digunakan untuk menarik kebahagiaan dan kasih sayang kepada Master of the Year, baca artikel ini. Pertimbangkan pelbagai pilihan reka bentuk dan senarai hidangan yang boleh diterima
Cara Menggunakan Pokok Krismas Selepas Cuti Tahun Baru
Cuti Tahun Baru dan Krismas sangat bising. Tetapi bagaimana anda tidak mahu berpisah dengan keindahan hutan! Selama beberapa minggu, pokok Krismas dengan hiasan berkilau menggembirakan keluarga dan memberi mereka mood yang baik! Dan selepas itu, tangan tidak naik untuk membuang pokok lamanya. Dan anda tahu apa - sama sekali tidak perlu! Walaupun selepas perayaan Tahun Baru, pokok pinus dan pokok Krismas tetap berguna dalam kehidupan seharian dan di ladang. Dan sekarang anda akan mengetahui caranya
Bagaimana Untuk Tidak Makan Berlebihan Pada Hari Cuti
Malam percutian menggembirakan dan membimbangkan. Telah terbukti bahawa makan berlebihan semasa cuti Tahun Baru membawa 3-5 pound tambahan. Berat ini hilang dengan sukar, tempoh kembali ke keadaan asalnya adalah 4-5 bulan. Dengan menggunakan petua kami mengenai tingkah laku yang betul semasa hari raya, anda dapat mengekalkan angka anda dalam kadar yang sama
