2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43
Bagi seorang pencinta sejati, berkebun adalah tugas yang menyenangkan. Tetapi, kadang-kadang, kita terbawa-bawa oleh berkebun dan tidak menyedari bahawa ia tidak hanya membuang masa kita, tetapi juga kesihatan kita. Bagaimana melindungi diri anda dari kecederaan yang tidak menyenangkan dan sensasi menyakitkan selepas berkebun?
Semasa bekerja di kebun, seseorang menggunakan sebilangan besar otot dari pelbagai bahagian badan - ini adalah otot punggung, bahu, pinggul, kaki dan pergelangan tangan. Oleh kerana otot punggung bawah menyokong seluruh tubuh manusia, sakit punggung bawah adalah akibat yang kerap dari pelbagai aktiviti fizikal, termasuk kerja berpanjangan di kebun atau di kebun. Semasa bekerja berkebun, leher juga boleh terasa sakit, kerana anda biasanya harus bekerja dalam posisi miring atau mendongak.
Terdapat beberapa cara untuk menjadikan berkebun paling menyenangkan dan tidak negatif. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengikuti beberapa peraturan mudah, dipandu oleh akal dan ukuran.
Angkat berat
Nasihat pertama dan paling sederhana adalah ini: jangan "heroik"! Secara sederhana, anda tidak boleh berlebihan dan terlalu banyak bekerja. Untuk mengangkat dan membawa beban, lebih baik memanggil seseorang untuk meminta bantuan atau menggunakan kereta sorong taman. Jangan memikul beban berat sahaja! Angkat kira-kira lima puluh peratus daripada berat yang boleh anda atasi. Anda tidak memerlukan rekod - ini bukan pertandingan sukan di mana anda perlu menunjukkan hasil terbaik.
Semasa mengangkat objek berat, sangat penting untuk melindungi punggung anda dari beban berat sebanyak mungkin. Untuk melakukan ini, lepaskan kaki anda selebar bahu, duduk dekat dengan subjek kenaikan dan lurus punggung anda. Pegang objek dengan lengan, kencangkan otot perut anda, dan perlahan-lahan bangkit. Elakkan mengangkat benda berat dengan membongkok ke hadapan - ini boleh memberi kesan negatif pada punggung anda. Untuk meletakkan objek ke bawah, gunakan juga kaedah mencangkung, mengelakkan selekoh lurus.
Menggali dan menggali
Anda boleh meminimumkan risiko di punggung dan mengelakkan sakit otot dengan menggali dan menumpuk tempat tidur dengan menjaga tahap badan anda dengan hanya menegangkan lengan anda dan tidak menggerakkan seluruh badan anda. Perkara yang sama berlaku untuk kerja menyapu. Pilih alat berkebun anda mengikut ukuran dan fizikal anda. Jangan terlalu banyak menggunakan aksesori taman yang terlalu lama untuk anda.
Merumput
Menyapu katil boleh menyebabkan banyak kerosakan pada bahagian belakang, kerana ini adalah kerja yang berpanjangan dengan kepala dibengkokkan (walaupun, seperti yang sering terjadi, dengan sebahagian besar badan). Untuk mengurangkan kerosakan belakang, disarankan untuk menyiangi sambil duduk di atas objek rendah, seperti baldi terbalik atau najis kecil. Dalam kes ini, tekanan utama adalah pada pinggul dan lutut, dan bukan di bahagian belakang. Lebih baik menyimpan bantalan lutut khas untuk tukang kebun dan menyapu tempat tidur, berdiri di atas empat.
Bekerja dengan mesin pemotong rumput dan kereta sorong taman
Sebelum memulakan kerja, sesuaikan mesin pemotong rumput mengikut ketinggian anda, semestinya selesa untuk anda memegangnya dengan punggung lurus. Anda tidak perlu membungkuk untuk mengerahkan tenaga semasa bekerja dengannya. Tetapi jangan meletakkan gagang terlalu tinggi, pergelangan tangan harus berada pada posisi netral, bukan pada selekoh besar. Lebih baik memilih kereta sorong yang diperbuat daripada bahan ringan, tetapi sangat tahan lama, sehingga dapat menahan graviti, tetapi beratnya sedikit.
Dan akhirnya, beberapa petua dan langkah berjaga-jaga yang lebih umum:
• Ingat untuk memanaskan badan. Sama seperti sebelum bermain sukan, penting untuk memanaskan otot terlebih dahulu, mempersiapkan mereka untuk bekerja. Jadi mulakan dahulu dengan masalah kecil dan selesaikan secara beransur-ansur, secara bertahap.
• Ambil rehat. Sekiranya anda perlu melakukan banyak pergerakan yang monoton dan serupa, maka pastikan untuk berehat di antara latihan, terganggu untuk sementara waktu dengan kerja lain.
• Lindungi lutut anda. Gunakan pelindung lutut atau lutut jika anda perlu berlutut untuk jangka masa yang panjang.
• Dengarkan badan anda - ia akan memberitahu anda segala-galanya. Perhatikan tanda-tanda yang diberikan oleh badan anda kepada anda. Regangkan, berehat dan berehat jika otot-otot letih dalam kedudukan yang sama.
• Suhu udara tinggi adalah salah satu faktor terpenting yang boleh menjejaskan kesihatan anda. Jangan bekerja di kebun paling panas. Lebih baik melakukan ini pada awal pagi atau petang, ketika matahari sudah terbenam di bawah cakrawala. Pakai topi berbulu lebar yang tidak hanya melindungi bahu dan wajah anda dari terbakar sinar matahari, tetapi juga akan memberikan warna tambahan. Minum banyak cecair, perlu bagi tubuh dalam cuaca panas.
Jagalah diri anda dan berusaha untuk kebaikan, bukan memudaratkan kesihatan anda!
Disyorkan:
Cara Menanam Rumput: Dengan Atau Tanpa Parut
Keindahan rumput bergantung pada jenis campuran rumput, kepatuhan terhadap peraturan menyemai dan penggunaan teralis rumput. Saya menawarkan arahan untuk membuat rumput, dengan mengambil kira spesifik landskap dan operasi
Anak Benih Tanpa Tanah Atau "kaedah Moscow"
Penanaman tanpa tanah dalam gulungan mempunyai banyak kelebihan berbanding kaedah tradisional. Baca lebih lanjut mengenai teknologi penanaman, penjagaan dan tanaman mana yang sesuai untuk kaedah Moscow
Chamomile Tanpa Tong Atau Berbau
Tumbuhan yang sihat dan indah tersebar di bawah kaki, tidak takut kaki berjalan di atasnya, debu bandar, tanah kering dan lebat. Seorang lelaki bandar yang waras tidak akan berfikir untuk menggunakan tanaman berdebu ini dalam memasak. Walau bagaimanapun, aroma yang menyenangkan dari daun dan perbungaan menunjukkan bahawa tanaman ini benar-benar boleh dimakan, dan, mungkin, mempunyai kekuatan penyembuhan
Ficus Tanpa Rasa, Atau Fig Tidak Terasa
Ficus tanpa rasa, atau ara tanpa rasa (lat.Ficus insipida) - tumbuhan malar hijau dari genus Ficus, yang diperingkat oleh ahli botani sebagai keluarga Mulberry (lat.Mraceae) … Spesies ini terkenal dengan akarnya yang kuat, kayu lembut dan kulit kayu dalam, dari mana penduduk asli Amerika membuat kertas sebelum kedatangan penjajah Eropah.
Tumbuhan Yang Melegakan Keletihan Dan Kesakitan
Orang selalu keletihan setiap saat, dan oleh itu telah mencari pertolongan dari tanaman sejak zaman kuno, mempercayai mereka sehingga usia yang lebih matang dan ramah. Tumbuhan tidak keberatan dan berkongsi kekuatan penyembuhannya dengan orang itu
