2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43
Apa yang lebih berguna untuk kanak-kanak daripada percutian yang dihabiskan di pondok negara? Di sini anda mempunyai udara segar, ruang, dan anak-anak jiran, dengan siapa anda dapat bermain bola dari pagi hingga petang, dan kolam di mana anda dapat memercik. Dan juga, ketika mengirim anak ke negara ini, anda tidak perlu bimbang tentang akibat aklimatisasi. Bagaimanapun, kotej musim panas terletak tidak jauh dari tempat kediaman utama, dan anak kecil anda tidak perlu terbiasa dengan perubahan persekitaran iklim. Namun, tidak semua kanak-kanak moden berusaha menghabiskan masa secara aktif di dacha. Dominasi pelbagai alat elektronik, banyak serpihan dirantai ke kerusi dan sofa. Permainan komputer dan rangkaian sosial lebih menarik bagi kebanyakan lelaki dan perempuan daripada berkomunikasi dengan rakan sebaya dalam kenyataan. Akibatnya, bukannya pulih di negara ini (dan bukan hanya), kita mendapat penglihatan yang merosakkan, jiwa yang lemah dan postur yang dipusingkan dari punggung yang sentiasa bulat dengan kecenderungan kepada alat yang dicintai. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, dan anak anda benar-benar menghabiskan masa di dacha dengan memberi manfaat, ikuti perkembangan kecergasan di dacha untuk anak-anak atau bersama-sama dengan mereka
Terdapat banyak cara untuk ini di kawasan pinggir bandar.
Pertama, kanak-kanak dari semua peringkat umur boleh terlibat dalam pekerjaan sederhana di kebun atau, dengan kata lain, saksi agrofon. Untuk anak kecil, ini boleh membuang kentang ke dalam lubang semasa menanam atau menyusun sayur-sayuran semasa menuai. Kanak-kanak yang lebih tua boleh diminta membawa air untuk pengairan atau kotak anak benih, membantu penyiangan, dll. Manfaat ini dua kali ganda - kedua-dua anak bergerak di udara segar, dan anda boleh mendapatkan apa sahaja bantuan yang anda dapat.
Kedua, dengan setiap cara mungkin melibatkan anak-anak dalam permainan luar, termasuk permainan berpasukan. Untuk tujuan ini, bergantung pada minat dan hobi ahli keluarga anda dan bayi anda, ada baiknya mengatur meja untuk bermain tenis di halaman belakang, memperuntukkan rumput untuk bermain badminton atau tenis, menggantung jaring bola tampar, bola keranjang membunyikan cincin atau meletakkan pintu untuk bermain bola sepak. Sekiranya boleh, pertahankan anak anda dalam hiburan seperti itu, ajak anak-anak berjiran atau ahli keluarga anda yang lain.
Ketiga, galakkan berenang di kolam renang (jika ada di negara ini) atau di perairan terbuka. Selain faedah bergerak di air, berenang juga merupakan kaedah pengerasan yang berkesan.
Keempat, pastikan untuk memasukkan latihan di kompleks sukan untuk membentuk postur yang betul. Untuk tujuan ini, adalah baik untuk melengkapkan bar mendatar kecil di negara ini, tangga gimnastik yang terbuat dari kayu atau logam, dan lebih baik lagi untuk memasang tembok Sweden. Latihan menggantung adalah paling berkesan untuk membantu membentuk postur yang betul pada anak, atau bahkan membetulkannya jika perlu.
Kelima, dacha adalah tempat yang cukup sesuai untuk mengajar helah akrobatik kanak-kanak. Contohnya, di halaman depan, anda boleh mengajar anak anda melakukan elemen gimnastik yang popular seperti "roda", "menelan", "birch", "jambatan", "bakul", dll. Latihan statik seperti itu mengajar anak untuk mengawal tubuhnya dengan lebih baik dan membuatnya lebih yakin pada dirinya sendiri.
Keenam, ajak anak anda menemani anda semasa latihan pagi di dacha atau gimnastik.
Berikut adalah beberapa latihan yang boleh anda lakukan dengan anak anda di negara ini.
Latihan # 1. Menguli leher
Tunjukkan anak anda cara memiringkan kepala ke kiri dan kanan, ke belakang dan ke belakang, kemudian putar kepala ke kiri dan kanan. Peringatkan bayi anda bahawa semua pergerakan mesti kemas, lancar. Lebih baik menahan diri dari pergerakan bulat kepala.
Latihan nombor 2. Menguli bahagian atas badan
Sebagai pemanasan untuk bahagian atas badan, ayunkan lengan anda, gerakan melingkar dengan bahu anda, condongkan badan ke kanan dan kiri, ke belakang dan ke belakang. Juga, untuk pemanasan menyeluruh bahu dan tali pinggang lumbal, anda boleh mengesyorkan latihan "kilang". Biasanya kanak-kanak sangat menyukainya. Tunjukkan kepada anak anda bagaimana membengkokkan satu atau kaki yang lain secara bergantian, sambil meniru pergerakan batu pasir dengan tangan anda secara serentak.
Latihan nombor 3. Menguli bahagian bawah badan
Squats, lunges bergantian pada setiap kaki, mengayunkan kaki ke belakang dan ke belakang, ke sisi sesuai sebagai pemanasan untuk badan bawah. Anak pasti akan menikmati senaman "basikal" dalam keadaan duduk atau berbaring, yang boleh dilakukan dengan duduk di hadapan ibu dan menutup kaki dengannya.
Latihan nombor 4. Regangan.
Pastikan untuk mengakhiri gimnastik sendi anda dengan senaman regangan. Untuk ini, perpecahan longitudinal dan melintang dan half-splits sesuai, yang boleh dilakukan dengan menggunakan tangga gimnastik, pose teratai, latihan "katak" yang menyeronokkan, dll. Regangan akan menjadikan badan anak anda lebih lentur dan membantunya berjalan dengan lebih yakin sepanjang hayat.
Luangkan masa dan usaha untuk kecergasan bersama bayi anda di negara ini. Lagipun, ini adalah minit komunikasi anda yang berharga yang membuat anda berdua bahagia dan sihat.
Disyorkan:
Jenis Kecergasan Di Negara Ini Dan Faedahnya
Hanya orang yang memilikinya tidak bermimpi tentang dacha. Lagipun, sangat bagus untuk melarikan diri dari bandar berdebu ke perkampungan pinggir bandar yang tenang untuk hujung minggu, bersembunyi dari seluruh dunia di sebalik pagar comel, mengambil pudina di taman dan membuat mojito darinya, dan kemudian berbaring dengan gelas minuman sejuk di kerusi berjemur. Tidak lama kemudian, setelah membuang semua kesulitan dalam minggu bekerja, tidak menjadi dosa untuk menyapu kebun dari rumput liar yang telah menguasainya selama 5 hari terakhir anda tidak hadir. Dengan kata lain, lakukan agrofitness yang terkenal
Kecergasan Di Negara Ini
Penduduk musim panas yang tidak sabar menertawakan gadis-gadis kota, bertanya-tanya mengapa mereka membelanjakan wang untuk kad kelab di gim elit? Kecergasan di negara ini adalah aktiviti fizikal yang berkesan, dan bahkan dengan faedah plot peribadi! Adakah anda membawa anak benih dan air? Adakah anda memakai sekop dan cangkul? Bersandar? Adakah anda berjongkok? Ini bermaksud bahawa semua otot berfungsi, kalori dikeluarkan, badan kehilangan berat badan. Dengan kata lain, kejutkan bahagian keseronokan dan faedah: panen sedang dalam perjalanan, dan badannya dalam bentuk! Terutama jika perkara itu didekati secara sistematik dan
Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Kanak-kanak Di Negara Ini: "Permainan Di Rumah Negara"
Walaupun udara bersih, jarak burung dan kelapangan, tidak mungkin selalu berada di luar di dacha. Sebabnya, selalunya, adalah keadaan cuaca. Di tengah hujan dan panas di jalanan bersama anak, anda tidak akan berkeliaran? Apa yang perlu dibuat, apa yang perlu dilakukan?
Cara Membakar Sampah Dengan Betul Di Negara Ini
Terdapat banyak cawangan, dedaunan, sisa pembinaan dan sisa pembakaran lain di negara ini. Banyak orang membakarnya, tidak mengetahui undang-undang api terbuka di luar bandar. Mari berurusan dengan postulat perundangan. Baca perincian tentang apa dan bagaimana membakar dan untuk apa kita boleh didenda
Tali Lompat Kecergasan Rumah
Sekiranya anda mencari latihan untuk kecergasan rumah yang sederhana, pastikan untuk memperhatikan tali biasa, yang mungkin terletak di suatu tempat di taman asuhan kanak-kanak. Tali lompat dapat membantu anda mendapatkan semula bentuk dengan cepat dan menjaga tubuh anda dalam keadaan baik
