10 Faedah Kesihatan Terbaik Untuk Buah Kiwi

2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43

Kiwi adalah buah eksotik yang enak dan berair yang dapat dilihat di rak Rusia hampir sepanjang tahun. Selain pulpa berair dan aromatik, buah ini mempunyai banyak manfaat kesihatan

Pertama sekali, buah ini terkenal dengan banyaknya vitamin C (asid askorbik), A, E dan K dalam komposisi. Ia mengandungi banyak kalium, fosforus, kalsium dan magnesium. Buahnya mengandungi serat makanan dengan minimum karbohidrat dan kalori. Berikut adalah 10 faedah kesihatannya:

1. Menormalkan pencernaan

Bagi orang yang mengalami masalah perut dan pencernaan, elok mengambil buah kiwi. Ia mempunyai kesan yang baik pada sistem pencernaan berkat serat makanannya. Ia mengandungi enzim yang disebut actinidin, yang membantu memecah protein dan meningkatkan fungsi perut. Penyelidik Britain mendakwa bahawa kiwi meningkatkan pencernaan protein yang terdapat dalam keju, yogurt, telur mentah dan ikan. Selain itu, memasukkan kiwi secara teratur dalam makanan mengurangkan sembelit dan menjaga saluran pencernaan tetap sihat.

2. Berguna untuk asma

Penyelidik Itali mengatakan bahawa di kalangan kanak-kanak yang kerap memakan kiwi dalam menu harian mereka, 43% lebih sedikit menderita mengi, sesak nafas, hidung berair dan serangan asma. Vitamin C dan antioksidan melegakan gejala penyakit. Asid askorbik mengambil bahagian dalam metabolisme prostaglandin dan histamin, yang memberikan bronkokonstriksi. Ini mengelakkan serangan asma.

3. Memperbaiki tidur

Buah berair itu dikemas dengan antioksidan dan serotonin. Dan mereka sangat penting untuk menyelesaikan masalah tidur. Kiwi, dimakan pada waktu malam, membantu tidur lebih cepat dan tidur nyenyak. Tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami kesan buah kiwi pada tidur manusia.

4. Menormalkan tahap gula dalam darah

Makan kiwi disyorkan untuk diabetes jenis 1 atau jenis 2. Indeks glisemik buah berkisar antara 47 hingga 60, jadi tidak akan ada peningkatan gula darah. Serat yang banyak ditambah minimum karbohidrat menyumbang kepada pengawalan kadar gula darah dan kolesterol yang baik. Kiwi mengurangkan dan bahkan membantu merawat komplikasi yang berlaku dengan diabetes (contohnya, bisul kaki). Bagi mereka yang menghidap diabetes, ada baiknya makan sebiji buah setiap hari agar dapat mengawal gula dan berat badan dengan lebih baik.

5. Menguatkan sistem ketahanan badan

Vitamin C dalam kiwi baik untuk menguatkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada bakteria berbahaya. Tubuh menyerap antioksidan lebih baik dari kiwi daripada buah-buahan lain (seperti buah beri dan delima). Buah ini melindungi tubuh dari proses oksidatif yang berlebihan agar kekebalan tetap teratur dan mengurangkan risiko selsema, terutama pada orang tua dan kanak-kanak. Vitamin E dalam kiwi membantu meningkatkan sel T di dalam badan, yang juga menguatkan sistem imun.

6. Menyokong fungsi jantung

Kandungan vitamin C dan E, polifenol dan kalium dalam kiwi menjadikan buah ini produk yang berguna untuk jantung dan saluran darah. Vitamin membantu menyingkirkan radikal bebas dalam darah, yang melindungi sel dari kerosakan yang berkaitan dengan penyakit jantung dan saluran darah (termasuk aterosklerosis). Pengambilan buah secara berkala dapat mengurangkan risiko pembekuan darah tanpa kesan sampingan yang sering terjadi setelah menggunakan aspirin. Para saintis mengesahkan bahawa 2-3 kiwi sehari selama sebulan meningkatkan fungsi platelet sebanyak 18% dan mengurangkan jumlah trigliserida dalam darah sebanyak 15%. Serat dan kalium dalam kiwi membantu menjaga jantung sihat dan mengurangkan risiko penyakit arteri koronari.

7. Menahan jerawat

Buahnya terkenal dengan sifat anti-radang, yang membantu melawan jerawat dan menghilangkan tanda-tanda pertama masalah - kemerahan, keradangan. Bubur buah membersihkan pori-pori kulit dengan baik, mencegah timbulnya ruam. Vitamin E mengurangkan parut jerawat. Cukup untuk menerapkan kiwi yang dilembutkan di wajah dan tunggu sehingga pulpa kering. Adalah perlu untuk mengulangi prosedur setiap hari sehingga permulaan penambahbaikan. Untuk pencegahan, anda boleh menyediakan campuran satu kiwi, jus lemon dan madu (satu sudu setiap satu). Sapukan pada wajah selama 15-20 minit seminggu sekali.

8. Melindungi penglihatan

Kiwi mengandungi lutein dan zeaxanthin, sebatian yang bermanfaat untuk penglihatan. Yang pertama meningkatkan ketumpatan pigmen makula berhampiran pusat retina. Ini melindungi retina dan mengurangkan risiko kerosakan makula. Zeaxanthin penting dalam melindungi makula dari pendedahan UV, yang sering menyebabkan masalah penglihatan. Banyaknya vitamin C membantu mencegah katarak, sementara vitamin A sangat membantu melindungi kornea.

9. Mengelupas bibir

Pulpa kiwi adalah pengelupasan semula jadi dan berkesan yang dapat melegakan bibir kering dan pecah-pecah. Vitamin C dan polifenol mencerahkan, mengelupas dan menyuburkan bibir kering. Anda perlu mengambil satu sudu besar pulpa buah dan gabungkan dengan satu sudu minyak zaitun dan satu sudu teh gula. Campuran disapu ke bibir, dan kemudian semuanya dibasuh. Ia berguna untuk mengulangi pengelupasan 1-2 kali seminggu.

10. Meremajakan kulit

Rahsia kiwi adalah terdapat banyaknya vitamin C, yang diperlukan untuk kesihatan dan pemeliharaan kulit awet muda. Ia menjana semula sel dan merangsang pengeluaran kolagen. Keadaan seperti itu mengekalkan ketegasan dan keanjalan kulit. Buah mempunyai sifat pelembab dan pencerah kulit. Campurkan pulpa kiwi dan pisang yang lembut. Untuk konsistensi yang lebih baik, tambahkan satu sudu yogurt biasa atau kefir pada mereka. Sapukan pada wajah selama setengah jam dan angkat dengan air. Ulangi setiap tujuh hari sekali.