2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43
Banyak yang menemui keinginan untuk melihat ke dalam peti sejuk untuk sesuatu yang enak. Tetapi kadang-kadang, kerana pelbagai alasan, serbuan seperti itu berlaku pada lewat malam atau bahkan pada waktu malam. Mereka buruk untuk angka dan kesihatan secara umum. Bagaimana untuk membuang makanan ringan yang tidak sihat?
Makanan ringan sebelum tidur atau pada waktu malam adalah salah satu sebab utama kenaikan berat badan, terutamanya kerana kebanyakan orang cenderung mengunyah makanan yang tidak sihat: manis, berkanji, merokok, masin, dll. Terdapat banyak cara untuk mengatasi tabiat buruk ini, berikut adalah sebilangan kecil dari mereka:
1. Pergi tidur lebih awal
Sekiranya anda mematuhi jadual tidur anda, maka keinginan untuk makan sesuatu pada waktu malam atau larut malam akan hilang. Satu perkara apabila jadual kerja tidak membenarkan anda tidur lebih awal, tetapi adalah perkara lain apabila seseorang sengaja tidur lewat, misalnya, setelah lama menonton TV. Dalam kes ini, perlu menyesuaikan rutin anda agar tidak memprovokasi makanan ringan pada waktu malam.
2. Makan malam yang betul
Ini mungkin mengejutkan bagi banyak orang, tetapi makan malam yang lebih memuaskan dan padat, terutamanya dengan hidangan yang kaya dengan karbohidrat cepat, lebih mungkin makanan ringan malam. Untuk mengelakkan ini, penting untuk memilih menu yang tepat untuk makan malam, mengelakkan banyak makanan manis dan berkanji. Ramai orang cuba untuk tidak makan selepas jam 6 petang, tetapi ini bukan untuk semua orang. Bagi mereka yang tidur lewat dari biasa, anda boleh makan makan malam 1-2 jam sebelum tidur, agar tidak merasa lapar pada waktu malam dan tidak membebankan perut sebelum tidur.
3. Makan makanan dengan serat
Pada waktu petang, yang terbaik adalah mengambil makanan yang tinggi serat. Makanan ini merangkumi sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Mereka diserap lebih cepat berkat serat, dan rasa lapar akan hilang lebih cepat. Sekiranya anda benar-benar mempunyai makanan ringan sebelum tidur, maka tanam makanan, yang akan mengurangkan kemudaratan kepada kesihatan.
4. Minum lebih banyak air
Tidak selalu ketika anda merasa lapar, tubuh memerlukan makanan. Kadang-kadang seseorang mungkin merasa dahaga dan perlu minum air. Sebaiknya minum air secukupnya sepanjang hari. Purata bagi orang yang sihat adalah sekitar dua liter sehari. Ini sangat mengurangkan kemungkinan merasa lapar pada waktu malam.
5. Cari sesuatu yang perlu dilakukan sebelum tidur
Kadang-kadang seseorang mengalami rasa lapar pada lewat hari kerana kenyataan bahawa dia belum menemui cara untuk menyibukkan diri sebelum tidur. Ini berlaku paling kerap sekiranya sebahagian besar masa sebelum tidur dihabiskan di hadapan TV. Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah mencari aktiviti yang akan mengalihkan perhatian anda dari berjalan ke peti sejuk: anda boleh membersihkan bilik anda, berjalan di taman, memasak sarapan, menyiapkan almari pakaian anda, melakukan senaman ringan, dll.
6. Langkau iklan
Bagi banyak orang, rehat untuk iklan sambil menyiarkan rancangan atau filem yang menarik adalah isyarat untuk menikmati makanan ringan. Sebilangan orang menunggu iklan khusus untuk pergi ke dapur dan mengambil makanan ringan. Cara terbaik untuk mengelakkannya adalah dengan menonton rancangan atau filem kegemaran anda dengan merakam atau di saluran yang tidak mempunyai iklan. Ini bukan sahaja dapat membantu anda mengelakkan snek lewat, tetapi juga menjimatkan masa anda. Lebih baik lagi, semasa beriklan, bangun dari sofa dan lakukan latihan sederhana, meregangkan punggung dan kaki.
7. Merancang makanan
Salah satu kemungkinan sebab mengapa anda ingin menikmati makanan ringan pada waktu petang adalah makanan yang tidak dirancang sepanjang hari. Sarapan lewat, makanan ringan cepat dalam perjalanan "makanan segera" di tempat kerja - semua ini membawa kepada kenyataan bahawa pada waktu malam sebelum tidur, perasaan lapar yang luar biasa dapat terjadi. Merancang diet anda untuk memasukkan makanan yang sihat dan sarapan, makan siang, dan makan malam yang konsisten akan mengurangkan kemungkinan kelaparan teruk pada waktu petang, lewat malam, atau malam.
8. Mengelakkan situasi tertekan
Situasi yang tertekan menyebabkan sebilangan orang mencari keselesaan daripada penyelesaian masalah terlebih dahulu. Ramai orang menemuinya dalam makanan - terutamanya pada waktu malam. Ini boleh menyebabkan ketagihan makanan serupa dengan ketagihan dadah. Sekiranya tekanan adalah isyarat yang memicu rasa lapar, maka anda perlu mencari jalan untuk mengurangkannya. Bersenam, yoga, berjalan di waktu tidur, rehat kerja wajib, perjalanan, dan banyak lagi dapat membantu mengatasi tekanan.
Disyorkan:
Hiasan Peti Sejuk
Terdapat peti sejuk di setiap rumah. Pengilang menawarkan pilihan warna yang sedikit. Dengan penggunaan kekuatan, penemuan dan kemahiran, anda dapat memperoleh sesuatu yang unik di pedalaman anda. Pertimbangkan beberapa cara yang tidak mahal, tetapi berkesan untuk menghias peti sejuk
Cara Menyimpan Makanan Di Negara Ini Tanpa Peti Sejuk
Elektronik menangkap semua orang dalam rangkaian semasa. Teknologi dan alat moden menjadikan manusia berada dalam cengkaman kuat. Dan nampaknya tidak ada jalan kembali. Tetapi! Hari ini kita akan melepaskan peti sejuk, dan pada masa yang sama kita tidak akan membiarkan semua bekalan makanan sia-sia. Mungkin mengejutkan seseorang, tetapi makanan boleh disimpan tanpa peralatan elektrik khas. Lagipun, datuk dan nenek kami melakukan itu. By the way, tidak ada yang rumit mengenainya. Anda perlu mengetahui beberapa peraturan, atau lebih tepatnya, bagaimana dan yang paling penting di mana (jika tidak)
Cara Melindungi Kebun Anda Dari Serangan Tikus - Kelinci, Tikus Dan Pokok Kami Pada Musim Sejuk
Musim sejuk membawa perubahan kepada kehidupan tikus dan penghuni hutan. Pencarian makanan membawa kelinci ke laman web kami. Tidak ada bahaya di sini dan banyak makanan tersedia. Cara melindungi kebun anda dari serangan tikus
Apa Yang Perlu Dilakukan Untuk Penduduk Musim Panas Di Musim Sejuk: Petua Berguna
Pada musim gugur, aktiviti berkebun berakhir, dan ada banyak masa untuk perkara lain. Mari kita bincangkan bagaimana menghabiskan masa musim sejuk secara produktif untuk penduduk musim panas yang gemar
Cara Menyimpan Sayur Dengan Betul Di Dalam Peti Sejuk
Penduduk musim panas yang jarang akan menolak untuk merasakan makanan dengan ramuan segar sepanjang tahun. Ngomong-ngomong, ramuan segar mesti dimasukkan secara berkala dalam diet setiap orang. Tetapi peluang untuk memetik rumput pedas wangi langsung dari kebun jauh dari semua orang dan tidak selalu. Sehubungan dengan itu, persoalan bagaimana menjaga hijau segar dan wangi menjadi relevan. Kita semua tahu menyimpannya di dalam peti sejuk, tetapi tidak semua orang tahu cara terbaik
