Bagaimana Untuk Menjadikan Pagi Lebih Bertenaga?

2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43

Ramai orang tidak menganggap pagi sebagai waktu yang menyenangkan, kerana mereka harus mengganggu mimpi manis mereka dan pergi bekerja. Bagaimanakah mudah untuk bangun dan menjadikan pagi lebih bertenaga?

Sebilangan besar orang tidak mempunyai mood yang sangat baik pada waktu pagi. Namun, jika anda mahu dan dengan pendekatan yang tepat, anda dapat menyingkirkan masalah rutin pagi, menjadikan pagi lebih menggembirakan. Terdapat beberapa helah yang dapat membantu anda berasa lebih baik setelah bangun pagi:

1. Bangun lebih awal

Agar pagi lebih menyenangkan, cukup aneh, anda perlu bangun lebih awal. Dalam kes ini, ada banyak masa yang tersisa sebelum bekerja, anda perlahan-lahan dapat bersiap. Berdiri dengan cahaya matahari, seseorang sentiasa berasa ceria dan bertenaga.

2. Sediakan pakaian dan barang keperluan terlebih dahulu

Sekiranya anda menyediakan pakaian, sarapan dan bekas makan tengah hari pada waktu petang, sedikit masa akan dibebaskan pada waktu pagi. Lebih baik tidak meninggalkan urusan sia-sia pada waktu pagi. Setelah melakukan semua perkara pada waktu petang, anda boleh memuatkan waktu pagi anda dan tidak perlu bimbang melupakan sesuatu yang penting.

3. Bangun, minum segelas air bersih

Setiap orang, ketika bangun pagi, merasa mengantuk. Oleh kerana dia tidak minum cecair semasa tidur, tubuhnya menjadi sedikit kering.

Itulah sebabnya anda mesti minum segelas air besar pada suhu bilik sebelum secawan kopi pagi anda. Setelah minum air, seseorang berasa lebih segar, air membolehkannya akhirnya bangun.

4. Gerakkan langsir dan buka tingkap

Untuk berasa lebih sihat pada waktu pagi, anda perlu mendapatkan tenaga yang lebih tinggi. Ini memerlukan cahaya matahari dengan udara segar. Oleh itu, sebaik sahaja bangun, anda perlu mengalihkan tirai dan membuka tingkap dengan lebar (jika tidak terlalu sejuk di luar), membiarkan pagi masuk ke dalam rumah. Sekiranya musim sejuk di luar, anda masih perlu mengudarakan bilik, sekurang-kurangnya selama beberapa minit. Menyegarkan udara segar akan membantu anda mengisi semula tenaga pagi anda.

5. Hidupkan melodi yang bagus

Tidak ada yang menolong anda untuk mendapatkan semangat pada waktu pagi seperti muzik yang menyenangkan atau berirama. Muzik kegemaran, didengarkan pada waktu pagi sambil bersiap-siap untuk bekerja, menggembirakan anda dan menyegarkan diri. Bangun dari tempat tidur, hidupkan pita perakam dan, mendengar melodi yang biasa dan kegemaran, senyum.

6. Regangkan dan lakukan senaman ringan

Perkara pertama yang perlu dilakukan setelah membuka mata pada waktu pagi adalah melakukan senaman selama sepuluh minit, yang seharusnya tidak menimbulkan tekanan dan sukar. Cukup untuk meregangkan badan, anda boleh menggunakan yoga atau latihan kecergasan untuk ini. Selepas pengisian cahaya, badan akhirnya akan bangun, darah akan mengalir lebih cepat melalui kapal, orang itu akan benar-benar bersedia untuk menghadapi kerisauan hari ini.

7. Pastikan anda bersarapan

Bangun pagi, anda perlu bersarapan dengan tenang dan senang. Tidak ada peraturan yang sukar dan cepat mengenai apa yang harus dimakan untuk sarapan, jadi setiap orang bebas memilih apa sahaja yang mereka inginkan. Tetapi disarankan untuk makan hidangan bijirin dan sayur-sayuran pada waktu pagi. Selepas sarapan, mood seseorang bertambah baik, tubuh mendapat nutrien yang diperlukan.

8. Lakukan sesuatu yang baik

Anda tidak boleh melompat dari tempat tidur, cepat mencuci dan lari ke tempat kerja. Dalam kes ini, pagi hari memang tidak akan menyenangkan. Lebih baik bersiap dengan perlahan, lakukan sesuatu di pagi hari yang anda suka: mandi air panas atau mandi kontras, baca buku kegemaran anda selama beberapa minit, berbual dengan rakan di rangkaian sosial.

9. Jangan berusaha untuk membaca surat dengan segera

Pada waktu pagi, adalah tidak diingini untuk segera memikirkan kerja. Sebaiknya jangan melihat e-mel anda untuk mesej baru yang boleh mengganggu atau memaksa anda memulakan hari kerja lebih awal dari yang dijangkakan. Sebelum memulakan kerja, anda mesti mempunyai masa lapang untuk berehat.

10. Pergi bekerja dengan perlahan

Tubuh dan tubuh manusia memerlukan masa bukan hanya untuk bangun pada waktu pagi, tetapi juga untuk bangun, jadi bersiap untuk bekerja tidak boleh cepat dan rewel. Apabila anda bangun, anda perlu minum kopi pagi anda dengan tenang di dekat tingkap untuk menikmati pagi yang cerah, atau pergi bekerja lebih awal, berjalan-jalan di taman atau pergi ke kafe. Pagi tidak boleh meletihkan, ia harus membawa kegembiraan pada hari baru!