2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43
Oleh itu, sementara kerja pondok musim panas telah mencapai kesimpulan logiknya, dan sebelum Tahun Baru masih banyak masa lapang - kami akan menjaga diri dan … menurunkan berat badan untuk entah bagaimana menempuhi hari-hari kelabu yang membosankan tanpa kami pondok musim panas kegemaran. Semua ini adalah peribahasa, dan kisahnya bermula dengan pemilihan diet tertentu yang mendorong penurunan berat badan
Makanan yang salah yang mengganggu penurunan berat badan
Mari mulakan penurunan berat badan secara sistematik dengan memeriksa apa yang ada di dalam peti sejuk kami dan memusnahkan atau memberi kepada pihak ketiga untuk makan apa yang tidak sepatutnya menurunkan berat badan sama sekali. Dan untuk masa depan, ada baiknya mengurangkan jumlah produk ini secara drastik, atau menghilangkannya sepenuhnya dari makanan kita, supaya berat badan berlebihan tidak berfikir untuk kembali ke pinggul dan perut kita.
Makanan juara dalam kandungan kalori jahat, yang disimpan oleh berat badan berlebihan pada tubuh kita, atau memprovokasi pengekalan cecair di dalamnya, menambah berat badan tambahan kepada kita:
• tepung dan roti yang dibuat daripadanya (dedak, rai masih dibenarkan, tetapi hanya dalam jumlah kecil);
• gula (semakin kurang dalam diet, semakin baik!), Gula-gula;
• garam (tidak perlu mengeluarkannya sepenuhnya dari diet, tetapi ia mesti dikurangkan, dan pada masa menurunkan berat badan, jangan makan tin timun negara dengan tomato masin);
• makanan segera, produk separuh siap (tidak ada komen di sini - sukar untuk menghasilkan sesuatu yang lebih berbahaya);
• sosej, sosej, daging asap, acar, makanan;
• makanan goreng;
• makanan yang terlalu berlemak (mayonis juga disebut di sini) atau makanan dengan kandungan lemak tinggi.
Makanan yang betul untuk menurunkan berat badan
Pada asasnya, senarai produk yang salah dapat dilengkapkan. Sudah jelas bahawa banyak perkara lazat tetap "berlebihan". Tetapi jika produk ini tidak terdapat dalam diet, anda pasti akan memberi perhatian kepada orang lain, yang sangat berguna, yang akan membantu anda mengimbangi diet anda sehingga mulai sekarang hanya akan menyumbang kepada penurunan berat badan dan normalisasi berat badan.
Ini adalah yang pertama dan paling utama
sayur-sayuran. Anda tidak boleh melakukannya tanpa mereka memutuskan untuk menurunkan berat badan. Mereka mengandungi vitamin, dan unsur surih, dan perlindungan terhadap banyak penyakit, serat, dan kandungan kalori rendah. Ia akan menjadi sangat baik jika sayur-sayuran ini berada di atas meja dari pondok musim panas kami atau sebidang tanah pinggir bandar. Sayuran ini akan memberi banyak manfaat kepada tubuh. Anda tahu betul bagaimana anda menanamnya, apa yang anda pupuk, air dan sebagainya. Selain itu, faedah sayur-sayuran yang ditanam di kawasan tempat tinggal, dan tidak dibawa "dari atas bukit" belum masak, tidak dapat disangkal, setuju.
Bagi sayur-sayuran, saya juga ingin mencadangkan bahawa sebaiknya menggunakannya segar dalam diet. Ia juga boleh direbus. Tetapi sayur-sayuran ini kehilangan sebahagian daripada vitamin mereka. Jangan sekali-kali menggorengnya. Lebih-lebih lagi, jangan makan kentang goreng. Inilah titik menarik. Satu dan produk yang sama, kentang yang sama, boleh menjadi yang paling berbahaya dan berguna untuk kaedah memasak yang berbeza. Kentang yang dibakar dalam kulit di dalam ketuhar (di dalam microwave juga mungkin) di rak dawai menjadi produk pembakar lemak. Iaitu pembakar lemak dalaman yang seterusnya. Tetapi kentang, digoreng dengan minyak, mengandungi lemak karsinogenik, kandungan kalori tinggi, kurang diserap oleh badan, dan berat untuk hati.
Baris produk seterusnya yang anda perlukan untuk memenuhi makanan anda "ke bola mata" -
buah-buahan dan buah beri … Syaratnya sama - sangat wajar mereka datang dari kebun mereka sendiri. Agar segar, tidak dalam tin, rebus, gula-gula. Ia juga wajar agar mereka matang. Rapi dengan anggur dan pisang. Mereka tinggi kalori.
Jangan lupa
hijau! Ia mengandungi banyak serat dan hampir tidak ada kalori. Oleh itu, anda boleh memakannya sesuka hati. Malah rumah negaranya dan lebih-lebih lagi.
Sekarang mari kita bincangkan
roti. Berapa banyak yang boleh dimakan oleh mereka yang sama sekali tidak boleh makan tanpa roti. Rai, roti dedak atau roti bakar dalam jumlah beberapa keping sehari masih boleh dimakan bersama makanan. Anda juga boleh mengeringkan roti yang dipotong menjadi crouton di dalam ketuhar. Crouton ini boleh "ditelan" tidak lebih dari segenggam sehari, misalnya, dengan sup sayur atau salad.
Sekarang untuk perkara penting.
Mengenai daging dan ikan. Daging sesuai untuk pemakanan pelbagai jenis makanan, kecuali yang sangat berlemak. Kurangkan daging babi (sekurang-kurangnya sementara), lemak daging lembu, kulit ayam dari menu. Unggas, daging lembu, ikan rendah lemak (bukan herring atau ikan tenggiri), telur - semua ini mungkin. Tetapi kami mengingatkan anda - hanya dalam bentuk rebus, bakar, rebus. Tidak digoreng! Sehari, sebilangan jenis produk protein haiwan tidak boleh melebihi 200 gram. Ini bukan akhir keseimbangan diet kita hingga Tahun Baru. Mari kita teruskan topik dalam edisi seterusnya.
Disyorkan:
Kopi Hijau - Kaedah Untuk Menurunkan Berat Badan
Kita hidup dalam masa yang luar biasa. Di satu pihak, orang mengeluh mengenai upah rendah dan pencen yang rendah, di sisi lain, pengiklanan penuh dengan cara yang dapat mengurangkan berat badan. Nampaknya dalam masyarakat ada semacam ketidakkonsistenan antara kehidupan nyata dan iklan. Lebih-lebih lagi, senarai produk penurunan berat badan sentiasa dikemas kini. Baru-baru ini, kopi hijau juga masuk ke dalamnya
Adakah Mungkin Untuk Menurunkan Berat Badan Di Negara Ini?
Ramai wanita, pergi ke dacha, bertanya kepada diri mereka sendiri: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan di negara ini? .. Tentu saja mungkin, kerana dacha mempunyai potensi pelangsingan yang besar
Menurunkan Berat Badan Sebelum Tahun Baru. Bahagian 1
Pada suatu hari saya membaca halaman-halaman buku harian penduduk dan pelawat "Asienda" dan melihat bahawa topik menurunkan berat badan bagi mereka, dan bagi saya, sejujurnya, masih jauh dari yang terakhir bagi kepentingan mereka. Malah peraduan Miss Hacienda didasarkan pada laman web, berkat pemenang sumber itu akan dikenal pasti yang tidak akan dapat menambah berat badan sehingga Tahun Baru 2015. Sehubungan itu, saya memutuskan untuk berkongsi pengalaman saya dengan pembaca dan pengetahuan saya mengenai pelbagai cara untuk menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi, mengurangkan berat badan, dan
Menurunkan Berat Badan Sebelum Tahun Baru. Bahagian 3
Merumuskan diet seimbang untuk menurunkan berat badan adalah perkara yang paling penting. Kita menjadi gemuk akibat pengambilan makanan yang tidak dipilih dengan betul. Dan keseimbangannya inilah yang bertindak sebagai dorongan kuat bagi tubuh, yang kemudian hanya perlu menolong menstabilkan berat badan dengan cara tambahan
Menurunkan Berat Badan Sebelum Tahun Baru. Bahagian 4
Dalam ansuran terakhir dari siri artikel mengenai penurunan berat badan yang berjaya sebelum Tahun Baru, kami membincangkan hakikat bahawa perkara yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah memikirkan semula diet kami. Anda tentu saja boleh, tanpa basa-basi lagi, memilih sendiri diet apa pun, menerapkannya, dan bukan cadangan saya untuk pemakanan untuk menurunkan berat badan. Kesannya juga akan positif. Sebaiknya pilih diet untuk temu janji jangka panjang, selama sebulan atau lebih lama, kerana ini akan lebih seimbang dari segi produk dan tidak terlalu "lapar"
