2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43
Ramai penduduk musim panas mengunjungi bilik kecergasan, kompleks sukan yang mahal untuk memperbaiki keadaan fizikal dan kesihatan mereka, jika mereka mempunyai pondok musim panas. Lagipun, menghabiskan masa di atasnya dapat menggantikan jam kerja simulator dengan sempurna. Selain itu, dacha dan kehadiran tanaman yang bersih secara ekologi di atasnya, tanpa penyerbuk kimia dan nitrat, kondusif untuk mengekalkan diet musim panas-musim panas, yang akan membantu mengurangkan berat badan dalam beberapa waktu
Negara "simulator" dan latihan
Jadikan peraturan untuk menerapkan pembersihan umum di rumah negara anda seminggu sekali. Ini akan "memakan" banyak kalori yang dimakan ketika makan malam. Semasa rumah sedang dibersihkan, semua otot lengan bawah, belakang, kaki berfungsi, leher berfungsi.
Sekiranya anda menyusun produk dan tin di bawah tanah, di pantri, susun barang di sana, pertimbangkan bahawa anda telah menyelesaikan satu set latihan untuk pantat.
Berolahraga di sarang lebah di negara ini - kerja seperti itu dapat menghilangkan kerengsaan, tekanan (walaupun nampaknya sebaliknya), meningkatkan mood.
Gunakan matahari musim panas sebagai solarium anda sendiri pada waktu pagi dan petang (selepas tiga hari). Cuma anda perlu berjemur, berpakaian baju renang dan memaparkan seluruh badan dengan sinar matahari, dan bukan hanya belakang anda.
Untuk melatih kaki dan pinggul, berjalan ke kebun yang paling dekat dengan dacha array, duduk di tepi sungai, kolam dacha, mencelupkan kaki panas anda ke dalamnya.
Penuaian tidak hanya memberi kepuasan moral, tetapi juga berfungsi untuk semua otot tubuh, terutama otot gluteal, betis kaki, dan otot lengan.
Jangan lupa bahawa setiap aktiviti mudah di negara ini - memungut dedaunan dengan menyapu, menyapu jalan, pengetinan makanan, mengatur landskap laman web, memotong rumput, memetik buah dari pokok buah-buahan dan banyak lagi, lebih sistematik mengurangkan berat badan, kerana kalori dibakar sedikit semasa melakukan kerja fizikal mungkin dua kali lebih cepat daripada ketika melakukan kecergasan.
Angka itu akan berada dalam keadaan yang sempurna dengan penduduk musim panas jika dia juga mengikuti diet negara di sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
Diet negara
Oleh itu, diet yang disebut "pondok musim panas" tidak wujud. Semua orang membuatnya sendiri, berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan kegemarannya, beri, sayur pilihan yang dia tanam di kebunnya dan kemudian menggunakannya dengan senang hati di meja.
Adalah selamat untuk mengatakan bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan dari pengeluaran kita sendiri selalu mempunyai jumlah maksimum vitamin, mineral dan bahan berbahaya minimum.
Cobalah untuk meluangkan lebih sedikit masa untuk barbeku di negara ini, dan lebih mengutamakan hidangan sayur-sayuran dalam bentuk mentah (salad), rebus, panggang, rebus.
Juga, diet buah dengan buahnya sendiri dari halaman dengan cepat dapat "menurunkan" dari jumlah berat hingga 1-2 kg sehari. Anda boleh mengatur hari puasa, hanya makan epal, pir dari kebun anda, atau hanya buah beri.
Hari puasa sayur juga berguna untuk membersihkan badan dan menstabilkan berat badan, misalnya, tomato, timun, labu, hari puasa zucchini, untuk apa mereka tidak sedap?
Jangan menganggap makan sayur-sayuran dan buah-buahan dari kebun anda terlalu membosankan dan monoton. Sebagai contoh, diet tomato bukan hanya bermaksud memakan tomato pada siang hari, tetapi juga membuat sup gazpacho rendah kalori yang menyegarkan dari mereka, memerah jus dari buah-buahan segar, jisim keju penaik, kentang, cendawan, cincang hijau, dan isi lain tomato.
Jangan lupa tentang hijau dalam apa jua keadaan. Pada musim bunga, anda perlu menanamnya sebanyak mungkin. Salad segar dari pelbagai jenis, pasli, ketumbar, kemangi, bawang hijau, dill dan jenis herba lain harus ditambah ke dalam makanan anda dalam jumlah besar. Hijau bertindak bukan sahaja sebagai pembekal vitamin kepada tubuh, tetapi juga sebagai "whisk", menyapu semua toksin dan bahan berbahaya daripadanya. Hijau di menu menghilangkan sembelit, memperbaiki kulit, dan menjadikan organ pencernaan berfungsi dengan harmoni.
Anda tidak boleh melakukan tanpa air walaupun dalam diet pondok musim panas. Anda perlu minum sehingga 2 liter air minum biasa pada siang hari jika anda ingin menurunkan berat badan. Dan anda perlu minum jumlah air ini, tidak termasuk minuman negara lain - herba, teh hijau, kefir, kompot.
Cuba gunakan gula, tepung, kalengan, "makanan segera", terlalu masin, sosej, sosej di negara ini. Sebagai makanan protein, selain banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, pada siang hari, anda boleh makan sepotong daging rebus atau daging panggang, ikan, dimasak juga, dada ayam (sedikit daging, tidak lebih dari 200 gram per sehari), sebilangan telur rebus untuk ayam mereka sendiri.
Selain itu, dari susu pada waktu pagi, anda boleh menggunakan sedikit keju kotej rendah lemak, di mana ramuan segar, yogurt semulajadi, dan kefir ditambahkan.
Disyorkan:
Kopi Hijau - Kaedah Untuk Menurunkan Berat Badan
Kita hidup dalam masa yang luar biasa. Di satu pihak, orang mengeluh mengenai upah rendah dan pencen yang rendah, di sisi lain, pengiklanan penuh dengan cara yang dapat mengurangkan berat badan. Nampaknya dalam masyarakat ada semacam ketidakkonsistenan antara kehidupan nyata dan iklan. Lebih-lebih lagi, senarai produk penurunan berat badan sentiasa dikemas kini. Baru-baru ini, kopi hijau juga masuk ke dalamnya
Adakah Mungkin Untuk Menurunkan Berat Badan Di Negara Ini?
Ramai wanita, pergi ke dacha, bertanya kepada diri mereka sendiri: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan di negara ini? .. Tentu saja mungkin, kerana dacha mempunyai potensi pelangsingan yang besar
Menurunkan Berat Badan Sebelum Tahun Baru. Bahagian 1
Pada suatu hari saya membaca halaman-halaman buku harian penduduk dan pelawat "Asienda" dan melihat bahawa topik menurunkan berat badan bagi mereka, dan bagi saya, sejujurnya, masih jauh dari yang terakhir bagi kepentingan mereka. Malah peraduan Miss Hacienda didasarkan pada laman web, berkat pemenang sumber itu akan dikenal pasti yang tidak akan dapat menambah berat badan sehingga Tahun Baru 2015. Sehubungan itu, saya memutuskan untuk berkongsi pengalaman saya dengan pembaca dan pengetahuan saya mengenai pelbagai cara untuk menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi, mengurangkan berat badan, dan
Menurunkan Berat Badan Sebelum Tahun Baru. Bahagian 3
Merumuskan diet seimbang untuk menurunkan berat badan adalah perkara yang paling penting. Kita menjadi gemuk akibat pengambilan makanan yang tidak dipilih dengan betul. Dan keseimbangannya inilah yang bertindak sebagai dorongan kuat bagi tubuh, yang kemudian hanya perlu menolong menstabilkan berat badan dengan cara tambahan
Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Masa
Ada cara yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa meletihkan diet dan tekanan. Lakukan senaman pernafasan! Tidak semua orang tahu bahawa bernafas dengan betul membuat keajaiban. Terdapat banyak kaedah untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan. Pertimbangkan yang paling berkesan
