Bagaimana Cara Mandi Wap?

2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:43

Siapa yang tidak suka rumah mandian, sauna rumah? Lebih-lebih lagi, pada musim luruh atau musim sejuk, ketika di luar sejuk, tetapi di pondok musim panas anda sendiri, ia hangat dan selesa. Mandi ini berguna untuk orang yang berumur berbeza, keadaan fizikal. Perkara utama adalah mengetahui peraturan lawatan selamat ke tempat mandi, sehingga benar-benar memberi manfaat kepada tubuh. Di sini kami akan memberitahu semua orang cara mandi wap atau sauna dengan betul untuk mengikuti budaya sauna

Peraturan 1. Sekiranya hari ini anda memutuskan untuk mengunjungi pondok atau sauna musim panas, sekurang-kurangnya pada hari ini anda harus mematuhi pemakanan yang berlebihan. Menu hanya boleh mengandungi hidangan ringan: salad tanpa mayonis, buah beri, buah-buahan, sayur-sayuran, teh herba atau hijau. Sebelum mengunjungi mandi cair selama setengah jam atau satu jam, makan beberapa ulas bawang putih dengan sepotong roti rai dan garam. Teknik ini akan meningkatkan peluh dan pembebasan toksin melalui kulit.

Peraturan 2. Kaedah yang paling optimum untuk mengunjungi rumah mandian sekiranya tiada penyakit serius kronik dan kontraindikasi penggunaannya adalah dua kali seminggu, satu boleh digunakan. Suhu ideal dalam mandian wap tidak boleh melebihi 75 darjah. Bar bawah rejim suhu ialah 60-65 darjah. Pada suhu ini, badan memanaskan badan secara optimum dan berpeluh dengan baik. Mandi Rusia biasanya memanaskan hingga suhu ini, tetapi sauna Finland boleh mempunyai suhu yang lebih tinggi. Oleh itu, panggilan ke dalamnya, semasa mandi, perlu dibuat lebih pendek dan lebih kerap untuk mengukus dengan berjaya.

Peraturan 3. Jangan memasuki bilik wap basah. Kulit harus kering supaya badan tidak membuang masa menyerap kelembapan dari permukaan badan melalui liang-liangnya. Lebih baik berbaring di tempat mandi secara mendatar. Ini mengagihkan haba secara lebih sekata ke seluruh badan. Atau anda boleh duduk, tetapi condongkan kepala sedikit sehingga tidak terlalu panas.

Peraturan 4. Kami pergi ke tempat mandi - pertama, berbaring di rak paling atas selama tiga minit, kemudian bergerak ke bangku bawah, di mana suhunya lebih rendah, dan peluh akan mula dikeluarkan di sini dengan lebih kuat. Adalah baik jika mandi dilengkapi dengan pancuran mandian, kolam renang, di mana anda boleh bilas ketika meninggalkannya. Walau apa pun, semasa meninggalkan tab mandi setelah memanaskan, basuh badan dengan air sejuk.

Peraturan 5. Keluar dari bilik wap? Rehatkan sedikit, keringkan badan anda dengan tuala. Kemudian kemasukan ke bilik wap dapat diulang. Jangan panas di bilik wap. Oleh kerana pada masa yang sama, kelembapan di dalamnya sangat berlebihan, dan peluh mengurangkan rembesan. Tetapi anda boleh menggunakan haba untuk memenuhi udara dengan minyak aromatik, misalnya, cemara, sitrus, kayu putih dan lain-lain.

Peraturan 6. Kami membuat tiga atau empat lawatan ke bilik wap mandi kami. Sekarang sapukan garam dan baking soda scrub yang dicampur separuh ke badan anda. Pergi ke bilik wap dan bilas campuran. Pada hantaran kelima, sapukan madu yang dicairkan sedikit dengan air ke badan. Madu mengeluarkan racun dan lebihan cecair dari liang-liang kulit yang dibersihkan. Tetapi pada lawatan keenam dan ketujuh, ada baiknya mandi wap dengan sapu yang terbuat dari birch atau dahan pokok lain. Pada masa yang sama, anda boleh mencurahkan sedikit penyapu penyapu ini pada batu-batu di tab mandi. Ini adalah lawatan terakhir ke bilik wap. Selepas itu, anda perlu bilas dengan air suam atau sejuk dan akhirnya meninggalkan bilik wap sehingga kering di bilik persalinan.

Peraturan 7. Apabila anda meninggalkan bilik wap lagi, anda harus minum teh herba, air, air mineral, jus beri, teh hijau, kvass. Pada akhir mandi, akan berguna untuk meminum jus segar dari buah-buahan, herba, sayur-sayuran. Sebagai alternatif, anda boleh minum dua cawan infus herba yang diperbuat daripada ramuan bermanfaat seperti thyme, oregano, pudina, dan lain-lain.

Bagaimana cara mengukus dengan penyapu?

Penyapu terbaik untuk mandi adalah birch atau oak. Walaupun penyapu yang diperbuat daripada linden, alder, cemara, juniper, jelatang dan tanaman lain telah membuktikan diri mereka dengan cukup baik. Sebelum digunakan, mereka perlu dikukus dalam air panas yang dituangkan ke dalam tab mandi kayu. Jangan kukus penyapu ke dalam air mendidih, ia akan merosakkannya. Mereka akan kehilangan khasiat bermanfaatnya, dan daunnya akan cepat gugur. Cukup sekadar membilas anak muda (sapu baru) dengan air dan meletakkannya di rak mandi untuk mengukus sendiri.

Anda tidak perlu segera memukul diri anda atau orang yang anda berlegar di badan dengan penyapu. Seharusnya, sebagaimana mestinya, menyuntik udara panas mandi ke tubuhnya. Penyapu harus berfungsi seperti kipas angin, hampir tidak menyentuh badan, memaksa udara ke dalamnya. Pertama, buat gerakan seperti itu dengan sapu pada kaki dan punggung, kemudian bergerak ke belakang dan lengan. Maksudnya, orang yang dikukus harus merasakan angin panas dari bilik mandi yang mengelilingi tubuhnya. Selepas suntikan udara ke badan beberapa kali, anda perlahan-lahan dapat mengepalkan badan dengan penyapu. Pada akhir prosedur, gosokkan badan dengan sapu, seperti kain lap.